¿Qué es el Crossfit?

En esta entrada voy a explicar brevemente, qué es el CrossFit, que se trabaja, sus características, que son los WOD o RDD y un pequeño punto de vista. Espero que les guste.

El CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales y variados, ejecutados a relativamente alta intensidad.

El CrossFit no es un programa  de entrenamiento especializado, sino un intento deliberado de optimizar las capacidades físicas generales del cuerpo:

• Resistencia Cardiovascular y Respiratoria
• Resistencia Muscular
• Fuerza
• Flexibilidad
• Potencia
• Velocidad
• Coordinación
• Agilidad
• Balance

Algunas de las características del CrossFit:

·  No utiliza máquinas para  aislar músculos porque considera al cuerpo como una unidad y así hay que ejercitarlo.

·  No se trabaja un músculo en concreto, como la musculación sino que su objetivo principal es la de trabajar movimientos dando prioridad a la función y no a la forma.

·  Las sesiones de entrenamiento que se realizan son de alta intensidad y de corta duración.

·  La programación es muy creativa y variada.

·  Los entrenamientos suelen incluir un elemento motivador de superación personal.

En el CrossFit no existen las típicas rutinas o tablas que se utilizan en los gimnasios tradicionales. El trabajo varía en función del día o del objetivo que tenga el entrenador. A las rutinas se les llama “WOD” (workout of the day) o “RDD” (rutina del día). El “WOD” es lo que llamaríamos parte principal del entrenamiento, ya que previo al “WOD” debemos realizar un calentamiento, así como al acabar un estiramiento o vuelta a la calma.

Desde mi punto de vista, el CrossFit es un tipo de entrenamiento bastante intenso y beneficioso para nuestro cuerpo y organismo, pero realiza ciertos movimientos muy técnicos, los cuales se deben realizar bajo la correcta supervisión para evitar que esas personas que se inician en este mundo o incluso aquellos ,ya iniciados, que utilicen cargas altas puedan sufrir alguna lesión.

 

Si les interesa algo más sobre el CrossFit no duden en preguntarme.