Muchos que no están del todo metidos en el mundo de la musculacón y el fítness se preguntan que porque hay tantas comidas en el día, siendo estas alrededor de 7 u 8 comidas diarias. He aquí la explicación:
Cada vez que
comemos, nuestro cuerpo sufre un proceso llamado ciclo gástrico, que se produce
desde la ingesta del alimento y absorción de los nutrientes, hasta el
aprovechamiento de la energía por parte del organismo.
Llamamos
ciclo gástrico a cada comida que realizamos, y dicho ciclo gástrico debe producirse
cada 3 horas o 4 horas, para conseguir un buen volumen muscular o simplemente
para mantener el organismo funcionando de forma correcta.
Al mantener
al cuerpo alimentado en todo momento evitamos el proceso llamado catabolismo,
que se produce cuando los músculos no tienen los nutrientes necesarios y se
consumen a si mismos, y tras acabar con las reservas de grasa.
En ese caso
el propio organismo se alimenta de los músculos para conseguir la energía requerida.
Es fácil de evitar siguiendo un plan de comidas adecuado a nuestras
necesidades.
También es
cierto que un cuerpo musculado posee un metabolismo más acelerado, incluso en
estado de reposo y necesita más energía de lo normal. Por esa razón hay que dar
al cuerpo la alimentación necesaria.
No debemos
olvidar el factor descanso tras un duro entrenamiento para que las fibras
musculares se repongan y crezcan. Si sumamos una buena alimentación la
hipertrofia será mayor.
Y ya que
hablamos de comer cada tres horas, hay que aclarar algo. Realizar comidas cada
tres horas no significa que tengamos que realizar la misma ingesta que al medio
día, sino que basta con ingerir alimentos ricos en proteínas como el pavo,
pollo, atún, huevos, lácteos, frutos secos, a los que podemos añadir algunos
carbohidratos saludables.
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